brak sily

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 17 Cel treningowy: dynamika+siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tenis, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full , ale raczej sceptycznie, preferowane warunki domowe, Dieta: opisana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] TYLNI: - 170 kg x 1 p MARTWY CIĄG: - 170 kg x 1 p WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 kg x 1 p WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 100 kg x 6 p WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - brak danych ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 rok SIŁA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]

[...] ;) Stosowane aktualnie preparaty BCAA do aerobów + chrom + zestaw witamin + Thermo Speer extreme + Tricreatone Malate pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak kasy na dodatki Stosowane wcześniej diety : od ponad miesiąca na minusie z drobnymi przerwami (przerwałem na około 10 dni w z powodu nauki i braku czasu na [...]

[...] 2 lata Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 150/250/350 (rotacja węgli) Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Split 4 x w tygodniu Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa definicji z jak najmniejszą utratą siły i mięśni. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] Wykonuję 2-3 takie obwody na każdym treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65(rośnie) Wzrost: 182 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, freestyle football, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki 3kg Dieta: [...]

1. Mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. Ładna sylwetka/redukcja 6. Rok czasu 7. brak 8. Aktualnie w domu. Ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :D 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull [...]

[...] już wcześniej suplementy : trochę tego było: CP, Storm Therapy, Nitrobolon II, Whey Gold Standard 100% Uprawiane inne sporty: AIKIDO stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: brak Staż [...]

1. Mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. Ładna sylwetka/redukcja 6. Rok czasu 7. brak 8. Aktualnie w domu. Ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :D 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull [...]

Witam was serdecznie kiedyś zamieszczałem tutaj temat w celu pomocy ale odzewu jako takie brak %-)http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_5_miesi%C4%99cy_FBW_jak_zacz%C4%85%C4%87_Crossfit-t1033948.html# Więc poczytałem zobaczyłem i w końcu nadszedł poniedziałek i czas na czyny i praktykę. Z racji tego że w domu nie posiadam drążka do podciągania ( brak [...]

[...] na przedtreningowy a po treningu gainer i oczywiście dorzucam kurczaka standardowo zamiast jogurtu zależnie od dnia i apetytu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: w tym miesiącu domowy, szykuje sie do matury dlatego na miesiąc odpuściłem treningi...ćwicze w domu 5x/7 tyg. uderzenia i kopnięcia z obciążeniem (1.5 kg [...]

[...] nabiał, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, jaja, kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, hormonów nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] bo również jestem bardzo aktywny fizycznie w pracy(kelner-bieganie w robocie po 14h średnio 4-5 dni w tyg),a gdzie tu mowa o śnie-ale mniejsza o to motywacji i powera mi nie brak:) Potrzebna mi rada jak powinienem to wszystko pogodzić abym nie odczuwał spadków siły i masy przy min dod. 2 treningach MMA tygodniowo, aktualnie mój obecny plan [...]

[...] (jak często): trening siłowy, czasem wpada coś typowo crossfitowego Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pełny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry. od jakiegoś czasu walczę z przemęczeniem, ale to kwestia pełni sezonu w pracy (nieraz zdaża się 7 dni w tyg) Preferowane formy aktywności [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni: 5lat z przerwami Dostęp do sprzętu: miejska siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni, głównie skupiając się teraz na brzuch/klatka piersiowa/biceps/triceps. Na siłowni wcześniej nie trenowałem, więc nie mam doświadczenia w przygotowywaniu planów treningowych, diecie itd. Chciałbym się skupić na treningu na masę, głównie w wyżej podanych częściach ciała, ale nie zaniedbywać również [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:120 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS 42 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4-5x 9.CEL CYKLU: poprawa siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 30 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia [...]

[...] 179 Cel treningowy: aktualne sucha masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok prawie Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, drazek, wyciag, modlitewnik, stojaki itp. Dieta: 2.5g b/kg 4g ww/kg 1gt/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa siły w WL Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Aktualnie zbilansowana, bedzie CKD Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam jestem swiezy na forum wiec jak cos bardzo mnie nie karcic. Wraz z nowym rokiem postanowilem zmienic swoj wizerunek i powrocic do dawnej sylwetki . Przez ostatnie lata sie zapuscilem siedzac przy kompie podczas profesjalnego gamingu. Jak sobie teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 [...]

[...] schudlem jakies 6 kg ale mysle ze w wiekszosci woda poszla z powodu ograniczenia węglowodanów. Tak wiec skutkiem mojej redukcji jest spadek siły i energi ale praktycznie brak efektów w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Juz sam nie wiem co robic :( prosze o jakies rady,co robie nie tak,moze jakies suplementy dorzucic...tylko takie których [...]